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常吃含糖过多的零食则容易引起龋齿

2018-01-13 08:30

其实,孩子爱吃零食是有一定原因的。梁洁认为,孩子见到零食就嘴馋,这种行为是可以理解的。特别是小学生,因为胃容量小,一次无法进食更多的食物,但又相对活泼好动、能量消耗快,容易饿,零食就成了最好的能量补充。不过,孩子小,容易管不住嘴,一口气吃多了,到饭点了反而影响胃口,父母的担心也不无道理。怎么办?她建议,对于管不住嘴的孩子,父母尽量帮他控制零食的进食量,一般只占正餐的五分之一左右,不可过多,以免影响正餐的胃口。

梁洁建议家长少选油炸食品、糖果、甜点,因为孩子经常吃油炸零食易导致肥胖,常吃含糖过多的零食则容易引起龋齿,而且还会造成过多能量摄入。说具体点,应当限制食用的零食包括以下几类:

梁洁支招说,首先要学会看配料表,一般配料表中排名最前的物质即为含量最高;其次要看懂参考营养成分表,营养成分表中的营养素参考值一般是指一个健康成年人一天需要摄取的营养成分参考值,每人每日摄入的营养成分最好不要超过标准范围;孩子的摄取量要少于成人。其实我们一日三餐已摄入一定量的营养成分,所以零食不宜吃多,否则容易摄入超标。

零食品种选择也有讲究,不能只一味满足孩子们的口味和喜好。梁洁提醒各位父母,要防止自家孩子养成乱吃零食、只吃零食、不吃或少吃正餐的习惯,在给孩子们选零食时要有所限制。